92%
ความสม่ำเสมอ
12 วัน
ติดต่อกัน
4.3/10
ปวด (เฉลี่ย)
ระดับความปวด 7 วัน
↓ ดีขึ้น6
จ
5
อ
5
พ
4
พฤ
4
ศ
3
ส
3
อา
โปรแกรมปัจจุบัน
โปรแกรมฟื้นฟูเข่าหลังผ่าตัด ACL — สัปดาห์ที่ 6
ยกขาเหยียดตรง (SLR)
3 × 12 · พัก 30s
Heel Slides หลังผ่าตัด
3 × 10 · พัก 30s
ยืนขาเดียว 30 วินาที
3 × 1 · พัก 20s
ประวัติการฝึก
3 เซสชั่น3/3
2026-05-08
28น. ปวด 3/10
3/3
2026-05-07
31น. ปวด 4/10
2/3
2026-05-06
22น. ปวด 4/10
"เจ็บเข่าเล็กน้อย เลยข้ามท่ายืนขาเดียว"