ยืนขาเดียว 30 วินาที

ยืนตัวตรงข้างผนัง ยกขาข้างหนึ่งขึ้น เกร็งหน้าท้องและสะโพก ค้างไว้ 30 วินาที

เซ็ต

ครั้ง/เซ็ต

30s

ค้าง

ข้อควรระวัง: ทำใกล้ผนังเสมอ ป้องกันการล้ม

เวลารวมโปรแกรม 28 นาที