วันนี้

โปรแกรมฟื้นฟูเข่าหลังผ่าตัด ACL — สัปดาห์ที่ 6

ความคืบหน้า2/3 เสร็จแล้ว

ใช้เวลาไปแล้ว 22 นาที — เหลืออีกประมาณ 5 นาที

เข่า เสร็จแล้ว

ยกขาเหยียดตรง (SLR)

2 นาที· 3 × 12 ครั้ง

หลังผ่าตัด เสร็จแล้ว

Heel Slides หลังผ่าตัด

1 นาที· 3 × 10 ครั้ง

การทรงตัวถัดไป

ยืนขาเดียว 30 วินาที

2 นาที· 3 × 1 ครั้ง

หลังจบโปรแกรม

บันทึกอาการปวดและความรู้สึกหลังการฝึก เพื่อให้นักกายภาพปรับโปรแกรมได้เหมาะสมยิ่งขึ้น